By Yogani from aypsite.org
Powinno się zacząć te lekcje od Lekcji 10 (pierwszej w tej serii) – Dlaczego Ta Dyskusja?
Pytanie: Ta (pompa podbródkowa) jest po prostu cudowna. Próbowałem kilka razy najlepiej, jak rozumiem i jest to rzeczywiście bardzo potężne. Dziękuję za podzielenie się tak cennymi naukami.
Jednak zanim będę mógł skutecznie włączyć to do mojej codziennej sadhany, potrzebuję wyjaśnienia. Chcę się upewnić, że dobrze rozumiem technikę. Kiedy przechodzę od prawej do lewej i od lewej do prawej, czy robię to w jednej rundzie oddechu, czy są to oddzielne rundy? Podczas ruchu głową czy trzeba też oddychać?
Wspomniałeś, kiedy uczymy się po raz pierwszy, ograniczamy tę praktykę do czterech oddechów. Czy możesz wyjaśnić ten punkt? Czy to oznacza, że wykonujemy cztery rundy ruchów głową w każdym kierunku, czy też wykonujemy cztery wdechy w każdej pompie podbródka w określonym kierunku albo z prawej do lewej , albo z lewej do prawej?
Odpowiedź: Jeden pełny wdech (kumbhaka/zatrzymanie, wydech, wdech) to ruch głowy w jednym kierunku. Następnie, pod koniec nowego wdechu, przełącz się i idź głową w drugą stronę do następnego cyklu oddechowego, zaczynając ponownie od kumbhaki/retencji. Następnie ponownie zmień kierunek głowy, gdy jesteś ponownie napełniony powietrzem w następnym cyklu oddechowym.
Głowa nigdy się nie zatrzymuje, tylko zmienia kierunek po rozpoczęciu każdej nowej kumbhaki (zatrzymania oddechu).
Cztery oddechy oznaczają cztery kumbhaki (retencja) z czterema seriami obrotów głowy, zmieniając kierunek na początku każdej z czterech kumbhak. Zawsze zmieniamy kierunek głową na początku nowej kumbhaki. Kiedy robi się gładko i komfortowo przy czterech oddechach, możesz przejść od liczenia oddechów do korzystania z zegara i wykonywać to przez 5 minut. Liczba oddechów nie ma znaczenia, gdy jesteśmy na zegarze. Po prostu wykonuj tyle wygodnych kumbhak, ile zrobisz naturalnie, dopóki czas się nie skończy. Kiedy pięć minut stanie się dla Ciebie komfortowe, spróbuj dziesięciu. Nie spiesz się do tego poziomu. Po prostu przejdź na ten poziom, gdy twoja praktyka będzie gładka i możesz łatwo zwiększyć czas. Jeśli posuniesz się za daleko, wycofaj się i powróć do wygodnego poziom ćwiczeń, aż poczujesz się gotowy, aby spróbować ponownie.
Pompa podbródkowa jest bardzo potężna, a jej efekty są dalekosiężne. Więcej o tym napiszę za dzień lub dwa.
Guru jest w Tobie.