By Yogani from aypsite.org
Powinno się zacząć te lekcje od Lekcji 10 (pierwszej w tej serii) – Dlaczego Ta Dyskusja?
Pytanie: W ostatnią niedzielę miałem dużo wolnego czasu. Podczas medytacji podwoiłem jej czas trwania. Na końcu mogłem wyczuć i usłyszeć bicie serca w głowie. Czy zawsze powinienem medytować dłużej niż 20 minut, aby osiągnąć lepsze rezultaty?
Odpowiedź:
Dziękuję za wiadomość i podzielenie się doświadczeniem.
Twoje duchowe zaangażowanie (bhakti) jest wspaniałe i na pewno możesz je wykorzystać, by wzmocnić swoje praktyki. Jednak może być niebezpieczne nagle wydłużyć medytację znacznie poza zalecany 20-minutowy okres. Każda zmiana powinna być wprowadzana bardzo stopniowo — maksymalnie pięć minut na raz, a każdy krok powinien być ustabilizowany i utrzymywany jako część codziennej rutyny przez tygodnie, a nawet miesiące. Nie jest wskazane gwałtowne zmienianie czasu medytacji każdego dnia czy tygodnia. Przesadzając w taki sposób, możesz uwolnić zbyt wiele przeszkód naraz, co prowadzi do dyskomfortu, drażliwości w codziennym życiu itd. Zobacz lekcję dotyczącą trudności z zarządzaniem czasem medytacji.
Istnieje sposób na systematyczne wydłużanie czasu medytacji i innych praktyk, jeśli nie masz obowiązków w weekend, dni wolne lub jesteś na emeryturze. Możesz powtórzyć cały swój zestaw praktyk rano — dodając jeden cykl ćwiczeń przez jeden lub dwa dni w weekend, podczas świąt lub kontynuując to na stałe, jeśli jesteś na emeryturze albo dłuższym odosobnieniu. Taki dodatek przynosi wielką oczyszczającą moc i pogłębia duchowy postęp. Brak obowiązków jest tu bardzo ważny, bo w przeciwnym razie pojawić się mogą nieprzyjemności, gdy z wnętrza zostanie uwolnione wiele rzeczy. Jeśli wykonujesz trzy cykle praktyk dziennie, dobrze jest w ciągu dnia podjąć lekką aktywność — np. swobodny spacer i spokojne (towarzyskie) satsang popołudniu i wieczorem. Taka lekka aktywność pomaga równoważyć proces uwalniania przeszkód z układu nerwowego.
Dla dwóch cykli porannych kolejność praktyk to: asany, pranajama (wszystkie dotychczas stosowane), medytacja, samjama (jeśli stosujesz), joni mudra, odpoczynek (co najmniej 10 minut leżenia)… i zaczynamy od nowa.
Wieczorem wykonuje się tylko jeden cykl, więc w sumie w ciągu dnia mamy trzy pełne cykle praktyki.
Jeśli więc masz ochotę, możesz spróbować takiego wariantu. Nie zdziw się, jeśli odczujesz wiele zmian wewnętrznych. Zaawansowane praktyki jogi są pozornie proste, ale bardzo potężne — szczególnie głęboka medytacja. Jeśli uwolnienia będą zbyt intensywne, natychmiast wróć do bardziej stabilnej rutyny.
Zawsze miej na uwadze samodzielne tempo (samoregulacja), zwłaszcza gdy podejmujesz nowe praktyki czy wydłużasz czas ich trwania.
Życzę powodzenia na wybranej przez Ciebie duchowej ścieżce.
Guru jest w Tobie.
Lekcja Następna – Wkrótce