By Yogani from aypsite.org
Powinno się zacząć te lekcje od Lekcji 10 (pierwszej w tej serii) – Dlaczego Ta Dyskusja?
Pytanie: Łączę z jogą inne ćwiczenia wzmacniające, takie jak pompki, przysiady itp. Niektóre z tych ćwiczeń pochłaniają dużo energii. Tak więc, kiedy podążam za tym z pranayamą i medytacją, czuję, że „świeżość” medytacji jest zmniejszona z powodu innych czynności. Więc, czy to w porządku, jeśli najpierw wykonam medytację, potem wykonam jogę/ćwiczenia, a potem pranajamę? Prosiłbym o sugestię rozwiązania tego problemu. Wielkie dzięki za dalsze wskazówki.
Odpowiedź: Dziękuję za napisanie i udostępnienie.
Jak już się domyśliłeś, ćwiczenia najlepiej wykonywać po medytacji, a nie tuż przed. Dzięki medytacji systematycznie doprowadzamy umysł i ciało do spokoju. Ten spokój jest głównym źródłem wszelkiego postępu duchowego.
Asany i pranajama są częścią tego procesu dochodzenia do spokoju. Z lekkim zginaniem i rozciąganiem zaczynamy uspokajać nerwy i przygotowywać nerw rdzeniowy do pranajamy. Dzięki pranajamie dodatkowo wyciszamy cały nasz układ nerwowy i kultywujemy go w sposób, który przygotowuje go do głębokiej medytacji. To jest tradycyjna sekwencja zapewniająca najlepsze wyniki w rutynowych praktykach – asany, pranajama i medytacja. I to naprawdę działa.
Sugeruję, abyś na początku wykonał łatwą część asan do zginania i rozciągania, następnie wykonaj pranajamę, a następnie medytację, abyś mógł w pełni skorzystać z wyżej wymienionej sekwencji. Po medytacji i odpowiednim odpoczynku, przychodzi czas na bardziej energiczne ćwiczenia fizyczne.
Więc najpierw robimy te rzeczy w jak najlepszym porządku, aby doprowadzić nas do czystej świadomości błogości, a potem wychodzimy odświeżeni i gotowi do działania w świecie. Energiczna aktywność po medytacji nie stanowi problemu, gdy poświęcimy czas na całkowite wyjście. Aktywność pomaga ustabilizować błogość i ekstazę w naszym układzie nerwowym. W ten sposób przekształcamy się, by stać się chodzącymi oświeconymi, zamiast chodzić takimi, jakimi byliśmy wcześniej.
Guru jest w Tobie.