By Yogani from aypsite.org
Powinno się zacząć te lekcje od Lekcji 10 (pierwszej w tej serii) – Dlaczego Ta Dyskusja?
Teraz przedstawimy nową, potężną praktykę pranajamy zwaną bhastriką kręgosłupa. „Bhastrika” oznacza „miech”. Jest to szybkie oddychanie, jak dyszenie psa, wykonywane tylko przeponą (oddychanie brzuszne), najlepiej przez nos. Jeśli jest to zbyt trudne przez nos, można ją wykonywać przez usta, jeśli to konieczne.
Bhastrika w tych lekcjach jest wykonywana poprzez szybkie prześledzenie nerwu rdzeniowego między kroczem (korzeń) a punktem między brwiami (trzecie oko), tak samo jak podczas normalnego oddychania kręgosłupem, tylko znacznie szybciej. Aspekt rdzeniowy znacznie zwiększa moc bhastriki pranajamy, a jednocześnie zapewnia równowagę między boskimi wewnętrznymi biegunami w ciele. Bhastrika kręgosłupa ładuje cały układ nerwowy ogromnymi ilościami oczyszczającej prany w zrównoważony sposób.
Ta praktyka doskonale nadaje się do usuwania uporczywych blokad karmicznych w całym układzie nerwowym poprzez wysyłanie potężnych pulsów pranicznych w górę i w dół wewnątrz nerwu rdzeniowego i wytryskujących przez każdy nerw w ciele.
Jak w każdej praktyce, należy wziąć pod uwagę pewne przesłanki i środki ostrożności, które warto wziąć pod uwagę.
Po pierwsze, bhastrika kręgosłupa nie jest panaceum na wszystko i nie jest zbyt dobrą samodzielną praktyką. Będzie działać dobrze tylko wtedy, gdy wystarczająca liczba praktyk wstępnych będzie stabilna przez jakiś czas. Należą do nich oddychanie kręgosłupem i głęboka medytacja. Bhastrikę kręgosłupa wykonuje się pomiędzy tymi dwoma ćwiczeniami podczas siedzenia. Największe efekty daje zastosowanie w połączeniu z podstawowymi praktykami oddychania kręgosłupem i medytacją.
Po drugie, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, które mogą się pogorszyć w wyniku tego przedłużonego, dyszącego stylu praktyki, powstrzymaj się od tego. W razie wątpliwości najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Po trzecie, w pewnych okolicznościach bhastrika kręgosłupa może pogłębić wewnętrzną blokadę i wtedy oczywiście należy ją złagodzić. Częściej usuwa blokady bez pogorszenia i można ją wtedy stosować bardziej agresywnie. Dowiesz się, jak twój układ nerwowy reaguje na bhastrikę kręgosłupa, dopiero gdy spróbujesz, dlatego dobrze jest zacząć powoli i ostrożnie dostosowywać tempo. Należy pamiętać, że reakcja na bhastrika kręgosłupa może być opóźniona – nie odczujesz wszystkich efektów natychmiast.
Bhastrika kręgosłupa jest najbardziej przydatna, jeśli grunt został już oczyszczony pod i w całym układzie nerwowym dzięki głębokiej medytacji i oddychaniu kręgosłupem. Wtedy bhastrika kręgosłupa może pomóc w dokończeniu zadania polegającego na usunięciu uporczywych blokad karmicznych. W tym sensie jest to jak myjka ciśnieniowa, którą uruchomiono, aby uwolnić się i wypłukać te twarde przeszkody, które zostały już usunięte dzięki medytacji i oddychaniu kręgosłupem.
Jak wspomniano, bhastrika oznacza „miech”. Nazywam to „psim dyszeniem”, co oznacza łagodniejsze, zrównoważone, szybkie podejście do oddychania niż sapanie i dyszenie, które sugeruje miech, chociaż psie dyszenie może być również dość intensywne. Czasami staje się intensywne samo w sobie. Jest to długa seria płytkich, szybkich oddechów, przy użyciu tylko przepony i kontynuowana przez wyznaczony czas, podczas gdy uwaga idzie z oddechem w górę i w dół nerwu rdzeniowego między korzeniem a trzecim okiem. Przyzwyczajenie się do tego zajmie trochę czasu. Jak w przypadku wszystkich praktyk, bhastrika kręgosłupem będzie na początku trochę „toporna”. Odkryjesz, że potrzeba trochę praktyki, aby uwaga szybko poruszała się w górę i w dół wraz z oddechem. Ponadto płuca mogą stopniowo stawać się bardziej puste lub pełniejsze podczas długiej serii oddechów. Ten „dryf” jest normalny i można w razie potrzeby kilka razy opróżnić lub napełnić płuca podczas sesji bhastriki kręgosłupa, aby zrekompensować dryf. A jeśli nie ma odpływu, bardzo dobrze. Następnie po prostu kontynuuj bhastrikę kręgosłupa przez wyznaczony czas.
Zaleca się zacząć od dwóch minut bhastriki kręgosłupa tuż przed medytacją, po oddychaniu kręgosłupem i jakiejkolwiek innej pranajamie, którą wtedy wykonujesz (joni mudra kumbhaka lub pompa podbródkowa). Kontynuuj siddhasanę, sambhavi, mulabandhę, kechari itp. Niektóre uddiyany (lekkie wciąganie brzucha) można również wykonywać podczas bhastriki kręgosłupa. Gdy poczujesz energię poruszającą się podczas bhastriki kręgosłupa, twoje ciało będzie instynktownie wiedziało, co robić, a wszystkie te manewry same się udoskonalą. Gdy już się uspokoi, bhastrika kręgosłupa, ze wszystkimi powiązanymi z nią elementami jogi, jest całkiem naturalna. Staje się bardzo przyjemną praktyką z długotrwałymi ekstatycznymi rezultatami w aktywności i wnosi trwały wkład w oświecenie. Gdy te karmiczne przeszkody znikną, znikną na dobre, a światło będzie świecić jasno od wewnątrz.
Po dwóch minutach praktyki, po tygodniu lub dwóch, można zwiększyć czas do trzech minut, a ostatecznie do pięciu minut, jeśli chcesz. Bhastrika kręgosłupa jest bardzo skuteczna w dłuższych dawkach, więc miej to na uwadze (i opóźniony efekt) w miarę postępów w doświadczeniu.
Przekonasz się, że bhastrika kręgosłupa będzie pomocna w pogłębianiu medytacji. Dzięki rozluźnieniu wielu pranajam przed medytacją, proces głębokiej medytacji do wewnętrznej ciszy i globalnego oczyszczenia układu nerwowego przebiega znacznie szybciej i płynniej.
Bhastrika kręgosłupa przyspiesza ogólny proces oczyszczania, rozluźniając nerwy i ogromnie pielęgnując cały układ nerwowy. Pamiętaj, aby ćwiczyć samodzielne tempo z bhastriką kręgosłupa i wszystkimi swoimi praktykami. Zawsze ustalaj tempo swoich praktyk tak, aby nie przekroczyć wygodnego limitu oczyszczania układu nerwowego. Nie spiesz się i znajdź równowagę z bhastriką kręgosłupa w swoich codziennych praktykach.
Za kilka tygodni przyjrzymy się niektórym odmianom bhastriki kręgosłupa, które można wykorzystać do bardziej ukierunkowanego oczyszczania karmicznego.
Guru jest w Tobie.