By Yogani from aypsite.org
Powinno się zacząć te lekcje od Lekcji 10 (pierwszej w tej serii) – Dlaczego Ta Dyskusja?
Pytanie: Zacząłem praktykować yoni mudra kumbhakę i dynamiczną jalandharę razem z oddechem kręgosłupowa i medytacją. Podczas medytacji zauważam nagłe szarpnięcia w różnych częściach ciała, na przykład ręka porusza się mimowolnie, a najczęściej górna część ciała pochyla się w stronę ziemi. Te ruchy bywają czasem rozpraszające. Chciałem zapytać, czy to jest normalne, czy może robię coś źle.
Odpowiedź: Tak, te szarpnięcia są normalne. To energia otwierająca wewnętrzne kanały. Ruchy te z czasem się zmniejszą, gdy kanały się otworzą i stawią mniejszy opór.
Czasami ruchy wskazują na pozycje tak zwanej „automatycznej jogi”. Na przykład, jeśli czujesz przymus, by podczas siedzenia pochylić głowę i tułów do maty, to jest to sushumna (nerw kręgosłupa), który chce się rozciągnąć dla głębszego oczyszczenia. Wykonywanie maha mudry jako części asan przed pranajamą i medytacją może pomóc zapobiec tej tendencji podczas praktyki siedzącej. Podstawowa wersja tej pozycji to siad z wyprostowanymi nogami, chwytanie palców stóp i pochylanie głowy do kolan z brodą skierowaną w stronę klatki piersiowej. Albo, jeśli głowa i tułów nieodparcie chcą się pochylić podczas praktyki, po prostu pozwól im na to przez kilka minut. Możesz też dać sobie na to przestrzeń pod koniec sesji. To naturalny wyraz połączenia jogi poprzez układ nerwowy.
Oczywiście nie chcemy zbyt często przerywać praktyki siedzącej spontanicznymi pozycjami jogi, ale czasem tak się dzieje, więc pozwalamy na to, jeśli impuls jest wystarczająco silny. Najlepszym sposobem na zminimalizowanie ruchów podczas pranajamy i medytacji jest solidny zestaw asan przed rozpoczęciem. A jeśli ruchy stają się zbyt intensywne, robimy to, co zawsze w przypadku nadmiaru objawów oczyszczania — stosujemy samoregulację praktyki, wycofując się na chwilę, aż znajdziemy stabilność w naszym rytmie, i kontynuujemy stamtąd. Kiedy trafiamy na kilka wybojów na drodze, po prostu zwalniamy, aż droga znów się wygładzi.
Okazjonalne szarpnięcia są częste na pewnych etapach rozwoju i są oznaką postępującego oczyszczania. Kamienie milowe na drodze do oświecenia!
Guru jest w Tobie.