By Yogani from aypsite.org
Powinno się zacząć te lekcje od Lekcji 10 (pierwszej w tej serii) – Dlaczego Ta Dyskusja?
Pytanie: Dziękuję za lekcję bhastriki, szybkiej, energicznej pranajamy oddechowej kręgosłupa. Proszę, powiedz mi, jaka powinna być idealna liczba oddechów bhastriki na minutę. Ponadto, wykonuję bhastrikę przez około 5 minut. Czy to jest OK?
Odpowiedź: Tempo bhastriki jest jak pies dyszący wygodnie. Żaden czas cyklu nie jest idealny. To, co jest dla Ciebie wygodne, jest idealne. Czasami tempo przyspiesza lub zwalnia samo z siebie. Układ nerwowy wie, czego potrzebuje. Kontynuuj, dopóki nie stanie się to niewygodne.
Pięć minut bhastriki kręgosłupa to o wiele za długo na początek. Jeśli jesteś nowy w tej praktyce, ćwicz tylko dwie minuty, aż poczujesz, że Twoje doświadczenie w praktyce i codzienne czynności są płynne. Następnie możesz stopniowo zwiększać czas, monitorując swoje doświadczenia po drodze. Możesz jeszcze raz powtórzyć lekcję dotyczącą bhastriki kręgosłupa.
Życzę Ci wielu sukcesów w Twoich praktykach.
Guru jest w Tobie.