By Yogani from aypsite.org
Powinno się zacząć te lekcje od Lekcji 10 (pierwszej w tej serii) – Dlaczego Ta Dyskusja?
Teraz jesteśmy gotowi, aby dodać nowe elementy praktyki do naszej sesji pranajamy. Oznacza to, że jesteśmy gotowi żeby o tym pisać i czytać. Jeśli chodzi o twoją rzeczywistą praktykę, to zależy to od twojej osi czasu. By to sprawdzić, możesz chcieć wrócić i przeczytać lekcję „Jaka Jest Twoja Oś Czasu?”
Każdy jest inny i powinieneś podjąć nowe praktyki tylko według swoich możliwości. Oznacza to, że powinieneś być stały i czuć się wygodnie w twojej obecnej praktyce pranajamy i medytacji, przed podjęciem nowych technik. Jeśli jesteś na pograniczu i podejmiesz nowe praktyki, dowiesz się wystarczająco szybko, że podjąłeś za dużo. Jest to w porządku. Jeśli okaże się, że podjąłeś zbyt dużo i za wcześnie, po prostu wróć do wygodnego poziomu praktyki i spróbuj ponownie później. Zaprojektuj bardziej stopniowe podejście dla siebie. Żadna krzywda. Amerykański prezydent, Teddy Roosevelt, powiedział: „Ludzkie zamierzenia powinny przekraczać zrozumienie.” To oczywiście dotyczy również kobiet. W ten sposób robimy postęp. Ale nie strać ręki w tym procesie. Użyj zdrowego rozsądku i podejmij tylko tyle, ile jesteś w stanie zrobić w rozsądnym okresie czasu. Ta wiedza będzie dla ciebie, gdy będziesz na nią gotowy.
Należy podkreślić, że praktyki, które będziemy omawiać, nie są zalecane bez codziennej praktyki zarówno pranajamy, jak i medytacji. Jeśli spróbujesz ich bez pranajamy i medytacji, nie otrzymasz z nich zbyt wiele. I mógłbyś także pójść w niewłaściwym kierunku.
Więc z tym zrozumieniem, przyjrzymy się praktyce zwanej „mulabandha”. Można to przetłumaczyć jako „główny zamek”. Słowa są znacznie silniejsze niż rzeczywiste praktyki. Wszystko, co tutaj robimy, jest łagodne. Łagodna perswazja, można by powiedzieć. Chcemy delikatnie namawiać nasz system nerwowy do wyższego poziomu funkcjonowania. Bez zmuszania go.
Mulabandha jest prosta do wykonania. Jednak zajmie to trochę czasu żeby się do niej przyzwyczaić. Wszystkie zaawansowane praktyki jogi które podejmujemy, na początkowym etapie mogą sprawić że będziemy się czuć trochę niewygodnie, dopóki się do nich nie przyzwyczaimy. To jest tak samo, z większością rzeczy, które zaczynamy robić w życiu po raz pierwszy. Musimy przejść przez niewygodny etap prawie ze wszystkim co jest dla nas nowe. Czy pamiętasz jak to było, kiedy po raz pierwszy zacząłeś używać komputera? Nieporadnie?
Z mulabandha, siedzimy w pranajamie tak, jak zawsze. Jak siedzimy, delikatnie zwieramy mięśnie odbytu i utrzymujemy to. Delikatnie. Robimy to trochę mocniej niż mając intencję żeby to zrobić, z delikatnym fizycznym uczuciem. Chcemy nauczyć się nawyku utrzymania tego lekkiego ściskania zwieracza odbytu przez cały czas naszej pranajamy. Jednocześnie, gdy to robimy, delikatnie ściskamy i podnosimy mięśnie odbytu do góry, przez miednicę do dolnego brzucha. Robimy nieznaczny ruch fizyczny, trochę mocniejszy niż intencja zrobienia tego, co wystarczy na stworzenie fizycznego nawyku. Później, tylko najmniejsza intencja wystarczy, aby wysłać energię seksualną do góry. To, co teraz robimy, rozpoczyna rozwój nowej wrażliwości w regionie miednicy. Jak wspomniano we wcześniejszych lekcjach, pranajama wciąga pranę z miednicy poprzez proces biologiczny związany z łagodnym powściąganiem tlenu w ciele. Teraz pomagamy tej wzbogaconej pranie poprzez bezpośrednią stymulację, wzmacniając jej przepływ w górę.
Mulabandha jest fizycznym manewrem, który szybko staje się nawykiem. Na początku nasza uwaga będzie przyciągana do odczuć seksualnych które ona wytwarza. Będzie to rozpraszające przez jakiś czas. To jest normalne. Wzbudzona energia seksualna może chcieć zejść w dół, tak samo jak w górę, na początku. To też normalne. Po prostu kontynuujemy praktykę pranajamy jak zawsze, łagodnie faworyzując oddech kręgosłupem. To prowadzi energię w nerwach kręgosłupa w górę i w dół. Z czasem poczujemy przyjemniejsze doznania wyżej, a schodzenie energii seksualnej w dół podczas pranajamy, stanie się rzadkością, a ostatecznie nigdy. Ile to potrwa? Dni? Tygodnie? Miesiące? To zależy od praktykującego. To się stanie z praktyką i według unikalnego sposobu oczyszczania występującego w układzie nerwowym.
Czasami w pranajamie możemy zauważyć, że mulabandha staje się rozluźniona. W porządku. Kiedy to zauważymy, po prostu łatwo wracamy do stanu intencji zwarcia i kontynuujemy oddech kręgosłupem. Sporadyczne uwalnianie i zwieranie jest normalne i ma inną nazwę „asvini mudra”. Nie zamierzamy teraz tego robić. To się stanie z własnej inicjatywy. Z czasem subtelna fala wystąpi naturalnie w regionie miednicy i powyżej. Wiąże się z tym wiele przyjemności i wewnętrznej jasności. Kiedy energia seksualna krąży w górę, wokół ciała, powstaje nowe funkcjonowanie – nowa biologia. Zaczynamy to, tymi zaawansowanymi praktykami jogi. Kiedy to się zacznie dziać, będzie to samowystarczalne w ciele, zarówno podczas, jak i poza praktykami. W ten sposób będziemy doświadczać nieprzerwanej ekstazy.
Wzrastająca przyjemność jest dobra. Wskazuje naturalny wzrost wewnętrznego ekstatycznego funkcjonowania biologicznego. Kontynuujemy nasze praktyki tak jak poprzednio i zauważamy coraz większą przyjemność. Tak to się dzieje.
Praktykowanie medytacji po pranajamie jest tak samo ważne, jak zawsze. Podczas medytacji celowo nie wykonujemy jakichkolwiek praktyk, które robimy podczas pranajamy. Jeśli znajdziemy się w mulabandha w medytacji, nie faworyzujemy tego, ani nie powstrzymujemy. Po prostu łatwo wracamy do mantry. Chcemy, aby nasze medytacje były tak proste i czyste, jak to tylko możliwe – po prostu ta prosta procedura używania mantry. Możesz zauważyć zmianę doświadczeń w medytacji, ponieważ energia ekstatyczna naturalnie płynie przez ciało po pranajamie. Ekstaza to tylko jedna z rzeczy, która może się wydarzyć podczas medytacji, jak myśli, uczucia i odczucia fizyczne. Po prostu łatwo faworyzujemy mantrę, pozwalając jej wysubtelniać i znikać, ponownie i ponownie . To sprawi, że esencje seksualne będą jeszcze bardziej przyjemne w subtelnym układzie nerwowym. Medytacja będzie jeszcze bardziej skuteczna, gdy świadomość czystej błogości będzie wzrastać i przeniknie do wnętrza ekstatycznych energii płynących przez układ nerwowy. Nadzwyczajna radość!
Przejdźmy teraz do drugiego końca nerwu kręgowego, do punktu między brwiami i zróbmy coś tam. Wierzcie lub nie, to ma także związek ze stymulowaniem wzrostu energii seksualnej.
Guru jest w Tobie.