By Yogani from aypsite.org
Powinno się zacząć te lekcje od Lekcji 10 (pierwszej w tej serii) – Dlaczego Ta Dyskusja?
Pytanie: Niedawno zacząłem stosować twoje praktyki (wróciłem do początku). Od kilku lat jestem zaangażowany w jogę i medytację. Zastanawiam się, czy mogę nadal używać muzyki w tle i aromatów, aby wzmocnić moją medytację, czy też odwracam od niej uwagę? A co z koralami mala? Również teraz wydaje mi się, że jestem w stanie medytować 10 minut – jak ważne jest medytowanie przez pełne 20 minut każdego dnia?
Odpowiedź: Oczywiście, nie jest moim celem zakłócanie twojego ustalonego wygodnego środowiska do medytacji. Jeśli czujesz się najlepiej z kadzidłem, aromatami, muzyką w tle lub czymkolwiek innym, to twój wybór. Sugeruję jednak, abyś uważnie przeczytał wszystkie lekcje medytacji, w tym pytania i odpowiedzi, z komentarzami na temat rzeczy z zewnętrznego otoczenia podczas medytacji. Pamiętaj, medytacja jest, aby wejść wewnątrz. Jeśli wibrujemy muzyką lub innymi obiektami zmysłów, to nie jest to częścią korzystania z mantry i istnieje szansa, że nasza uwaga zostanie podzielona. To może oderwać naszą uwagę od naturalnego i głębokiego skupiania się na czystej świadomości szczęścia. Oczywiście, jak wskazano w lekcjach, można łatwo medytować w samolotach, ruchliwych poczekalniach lub praktycznie wszędzie. Czym więc jest trochę muzyki w tle? To nie może boleć, ale nie jest częścią medytacji i jest czymś innym poza myślami, którym będziesz pozwalał odejść z łatwością, gdy będziesz preferował mantrę. Ty decydujesz, co najlepiej dla ciebie działa. Ty rządzisz.
Dziesięć minut to znacznie lepiej niż zero minut, a dziesięć minut dwa razy dziennie to znacznie lepiej niż dwadzieścia minut tylko raz dziennie. Istnieje naturalny cykl medytacji i aktywności, który jest zoptymalizowany poprzez medytację dwa razy dziennie. „Dwukrotnie” jest co najmniej tak samo ważne jak długość medytacji.
Jeśli po dwudziestu minutach medytacji jesteś sprawny w działaniu, postaraj się jak najlepiej wbudować to w swój codzienny harmonogram. Osiągniesz o wiele więcej wewnętrznego oczyszczenia, jeśli stworzysz nawyk. Z drugiej strony, staraj się nie być niekonsekwentny w tym – dwadzieścia minut tym razem, następnym razem dziesięć minut, następnym piętnaście … Im bardziej jest to regularne, im bardziej jak w zegarku, tym bardziej spodoba się to twojemu systemowi nerwowemu. Kiedy nawyk już jest na miejscu, układ nerwowy praktycznie medytuje sam. Zamkniesz oczy i będziesz natychmiast w czystej świadomości szczęścia, a spokój i szczęście z tego pozostaną z tobą przez cały dzień i noc. Medytacja przyzwyczaja nasz system nerwowy do naturalnej czystej świadomości szczęścia. To naprawdę działa w ten sposób. Wymaga to codziennej praktyki dwa razy dziennie. Gdy przeszkody są stopniowo usuwane, nieustannie wzrasta świadomość czystego szczęścia. To tak, jakby patrzeć, jak rośnie drzewo. Chciałbym móc powiedzieć, że to tak, jakby obserwować rosnący krzew kudzu (znacznie, znacznie szybciej). Może dla kilku zaawansowanych dusz urodzonych z czystym układem nerwowym tak jest.
Korale mala są dla innego rodzaju podejścia do medytacji, a także do pranajamy. Są do liczenia. Korale mala pojawiły się na długo przed zegarami, a liczba powtórzeń mantry i cykli oddychania były liczone, aby mieć metodę mierzenia, tak aby nie przesadzać ani nie praktykować za mało. Daje to małe ograniczenie, zwłaszcza w medytacji, ponieważ wiąże mantrę z zewnętrzną aktywnością, przesuwając paciorki po kolei palcami. Staje się to nieuświadomionym nawykiem, ale wciąż regulujemy mantrę zewnętrzną aktywnością. Dzięki zegarowi możemy pozwolić, aby mantra (i oddech w pranajamie) przebiegały naturalnie zgodnie z unikalną potrzebą oczyszczenia układu nerwowego. Dużo już o tym rozmawialiśmy. Korzystanie z zegara to elastyczne podejście do pomiaru ilości wewnętrznych praktyk. Oczywiście, od czasu do czasu będziemy podglądać zegar, ale z czasem okazuje się, że nasz wewnętrzny zegar jest prawie tak dobry, jak zewnętrzny. Zewnętrzny zegar staje się okazjonalnym potwierdzeniem wewnętrznego. Jest na to lekcja w pytaniach i odpowiedziach na temat medytacji, zatytułowana „Spoglądanie Na Zegar”.
Korale mala mogą mieć również wartość sentymentalną, wartość bhakti i to jest dobry powód do ich noszenia. Wszystko, co pobudza twoją bhakti, jest dobre, o ile nie odstrzelisz planety z powodu przedawkowania z kundalini. Mala może być częścią twojego ishta (ideału), jeśli łączą cię one z twoim wybranym ideałem. A może medytacja i pranajama których nauczyłeś się gdzieś indziej są oparte na mala. To też jest w porządku. Mala nie są przestarzałe ani nie znikną w najbliższym czasie jak bicz do powozu. Istnieją już od tysięcy lat. Ale pamiętajcie, że mala służą do mierzenia tego, ile praktykujemy. W tych lekcjach używamy do tego zegara. Taka jest różnica.
Życzę ci wszystkiego najlepszego w drodze do domu.
Guru jest w Tobie.