By Yogani from aypsite.org
Powinno się zacząć te lekcje od Lekcji 10 (pierwszej w tej serii) – Dlaczego Ta Dyskusja?
Pytanie: Moje pytanie dotyczy tego, czego powinienem się spodziewać podczas Oddechu Kręgosłupem. Nie wizualizuję dobrze ani łatwo i trudno mi sobie wyobrazić, że coś porusza się w górę i w dół mojego kręgosłupa, ponieważ nie czuję jeszcze, żeby coś się działo. Czasami mówię do siebie podczas tego ćwiczenia („… światło idzie w GÓRĘ do mojego trzeciego oka … światło schodzi w DÓŁ od mojego trzeciego oka …”). Czasami staram się to robić bezgłośnie.
Mam zamiar WYOBRAŻAĆ sobie oddech poruszający się w górę i w dół kręgosłupa, czy to wystarczy? Obawiam się, że próbując się skoncentrować, staję się zbyt spięty. Z drugiej strony, zostaję złapany na tym wyzwaniu próbowania poruszania oddechu w górę i w dół mojego kręgosłupa, i zwykle łapię się na tym ze spędzam więcej czasu na pranajamie, niż zamierzałem (i bardzo mi się to podoba!). Czy możesz powiedzieć z mojego opisu, czy poprawnie wykonuję tę technikę?
Odpowiedź: Tak, robisz to dobrze. Po prostu kontynuuj wyobrażanie sobie oddechu wznoszącego się i opadającego wewnątrz tego małego nerwu kręgowego. Potrzeba trochę czasu, aby rozwinąć mentalny nawyk. Bądź wyluzowany podczas tego, tak samo jak podczas medytacji. Jeśli odejdziesz od oddechu kręgosłupem, po prostu wróć do tego. Nie ma nic więcej do oczekiwania, poza kontynuowaniem tego łatwego procesu. Jeśli pojawią się inne wizje i zabiorą twoją uwagę, po prostu powróć do praktyki prostego oddechu kręgosłupem – oddechu z uwagą idącą w górę i w dół. Żaden duży wysiłek żeby się skoncentrować nie jest konieczny i nie są potrzebne żadne duże wizualizacje. Powinieneś już niedługo pozwolić odejść werbalizacjom. W tym procesie najlepiej jest być na luzie i zrelaksowanym.
Przejrzyj lekcje dotyczące oddychania kręgosłupem za miesiąc albo dwa, aby zapoznać się z niektórymi udoskonaleniami. Do tego czasu przejdziesz przez „niewygodny” etap i będziesz znacznie bardziej płynny w swojej praktyce. Z czasem będziesz chciał dodać więcej elementów praktyki. To wszystko jest w lekcjach. Będziesz wiedzieć, kiedy będziesz gotowy. Po prostu rób to krok po kroku i bądź w tym na luzie. Upewnij się, że zawsze medytujesz po pranajamie.
Coś dobrego się dzieje.
Guru jest w Tobie.