By Yogani from aypsite.org
Powinno się zacząć te lekcje od Lekcji 10 (pierwszej w tej serii) – Dlaczego Ta Dyskusja?
Pytanie: Przez ostatnie kilka dni podczas moich sesji ćwiczyłem 3-5 minut bhastriki kręgosłupa. Niesamowite! Nie mogłem spać ostatniej nocy. Po praktyce byłem tak naładowany energią. Przez jakiś czas będę kontynuować dotychczasowe praktyki, bez dalszych zmian, aby zobaczyć, jak stabilny jestem w tej rutynie. Wszystko to daje teraz 40-45 minut dwa razy dziennie, więc z perspektywy czasu zaczyna być dla mnie trochę ciężkie na tym etapie.
Odpowiedź: Należy pamiętać, że w przypadku tak skutecznych praktyk, jak bhastrika kręgosłupa, reakcja może być opóźniona. Możesz czuć się świetnie podczas wykonywania tej czynności, a następnie kilka godzin lub dni później może nastąpić zacięcie. Dlatego rozsądnie jest powoli zwiększać czas, aby upewnić się, że energia płynie prawidłowo. Każdy będzie odczuwał energię trochę inaczej. I tak, energia może krążyć w środku w różnych formach (światło, dźwięk, wibracja fizyczna itp.) przez dłuższy czas po praktykach, więc wykonywanie drugiej rutyny przed kolacją i spędzanie w miarę aktywnego wieczoru jest ważne, aby ustabilizować sytuację przed pójściem spać. Jeśli tak się nie dzieje, rozważ lekkie zwolnienie czasu ćwiczeń na jakiś czas, aż znajdziesz dobrą równowagę między praktykami, aktywnością i snem. Na podstawie tej stabilnej równowagi możesz eksplorować kroki, aby bezpiecznie zwiększyć prędkość. Z pewnością chcemy, aby energia obudziła każdy zakamarek naszego układu nerwowego i będziemy ją mieć, ale chcemy tak ustalać tempo wydarzeń, aby się nie wyczerpać. Rzym nie został zbudowany w jeden dzień, a wszyscy potrzebujemy snu. Ciągłe odpuszczanie sobie odpoczynku nie jest zrównoważoną ścieżką do oświecenia.
Jeśli czas ćwiczeń trochę się wydłuża, polecam, abyś utrzymał go w ryzach w ciągu całego dnia. Lepiej robić trochę mniej każdego dnia przez miesiące i lata, niż za dużo i wypalić się na tym w krótkim okresie. Omówiono to we wcześniejszych lekcjach na temat zarządzania czasem (lekcje nr 18 i 50). Oczywiście, teraz robi się to trochę bardziej skomplikowane z większą ilością ćwiczeń w miksie, ale obowiązują te same zasady.
Niewiele więcej czasu zostanie dodane do rutyny ćwiczeń w lekcjach — trochę więcej opcjonalnych ćwiczeń na ukierunkowaną bhastrikę kręgosłupa pod koniec rutyny. Reszta nowych praktyk pozostanie w ramach bieżącego czasu rutyny (takich jak drugie ulepszenie mantry). Zawsze istnieje możliwość elastycznego przycinania rzeczy, aby zajęło to mniej czasu w ciągu dnia. Zajmiemy się tym bardziej szczegółowo, gdy wszystkie praktyki zostaną omówione, za kilka miesięcy. Następnie rozłożymy je wszystkie i spojrzymy na nie jako na całość, a następnie dokonamy dalszego udoskonalenia i optymalizacji.
Istnieje wiele sposobów na oswojenie kota oświecenia, w tym sposoby, które umożliwiają nam głębokie oczyszczenie w dwóch ekonomicznych sesjach każdego dnia. Wiem, że to ważne, ponieważ sam spędziłem wiele lat w świecie biznesu. W kulturze szybkiego tempa efektywne wykorzystanie czasu na praktykę jogi może mieć ogromne znaczenie. Więc zajmiemy się tym. Gdzie jest wola, tam jest i sposób!
Guru jest w Tobie.