By Yogani from aypsite.org
Powinno się zacząć te lekcje od Lekcji 10 (pierwszej w tej serii) – Dlaczego Ta Dyskusja?
Pytanie: Jak długi ma być jeden cykl oddechu kręgosłupem?
Odpowiedź: To różni się w zależności od osoby, a także może różnic się u jednej osoby w różnym czasie. To zależy od tego, jak system nerwowy działa w danym momencie. To zmienia się w miarę występowania cykli oczyszczania. Kiedy oddychanie jest powolne, uwalnia się niewiele przeszkód, ale podczas powolnego oddychania następuje przygotowanie do uwolnienia przeszkód. Kiedy przeszkody stają się luźne i są zwolnione, oddech nie będzie tak powolny. Instrukcją jest oddychanie powoli i głęboko z komfortem podczas pranajamy, a nie naciskanie poza obecne naturalne ograniczenie. To ograniczenie może zmieniać się z dnia na dzień, a nawet w czasie jednej sesji.
Dzięki powyższym punktom dla podstawowego zrozumienia można powiedzieć, że cykl oddechowy kręgosłupa (w tym zarówno wdychanie, jak i wydychanie) może zmieniać się od piętnastu sekund do pół minuty. On może być krótszy lub dłuższy niż ten zakres. Nie wyznaczaj sobie celów. Niech twoje ciało powie, co jest dobre. Czasami możemy potrzebować więcej powietrza. Innym razem nasz oddech może całkowicie zawiesić się podczas pranajamy. Jest to naturalny proces. Po prostu podążaj nim i postępuj zgodnie z procedurą.
Podobnie, możemy zauważyć zmiany wzorców oddechu podczas medytacji, gdzie w ogóle nie ma bezpośredniego nadzoru oddechu – po prostu używanie mantry. Ciało oczyści się, gdy da mu się taką sposobność. Zmiany w oddychaniu są wskaźnikiem, że coś dobrego się dzieje. Zaawansowane praktyki jogi działają dla nas. Po prostu podążamy za programem.
Guru jest w Tobie.